ΚΥΡΙΑΡΧΗΣΕΣΤΟ ΑΓΧΟΣ ΣΟΥ
Κύκλος 10 Σεμιναρίων online (webinars)
Αρχίζει: Σάββατο 14 Μαΐου, 17:00, μέσω ΖΟΟΜ
Μέση Διάρκεια: 2 ώρες ανά Webinar
Εγγραφές γίνονται έως 12 Μαΐου
Τι περιλαμβάνουν τα
10 Webinars
10 Webinars 
Πόσα σεμινάρια έχεις παρακολουθήσει και εντέλει δε σου έμεινε τίποτα; Σε πόσα βλέπεις μόνο θεωρία, και από πράξη τίποτα; Πόσα σεμινάρια ολοκλήρωσες, και έμαθες πραγματικά και βιωματικά;
Θεωρώ πως πραγματική μάθηση είναι αλλαγή συμπεριφοράς. Και παίρνει χρόνο μέχρι να “ανακαλωδιωθεί” ο εγκέφαλός μας και να εγκατασταθούν νέες συνήθειες, μοτίβα σκέψης και δράσης (όπως θα αναλύσουμε και στα σεμινάρια).
Μαζί θα ανακαλύψουμε πολλά νέα επιστημονικά δεδομένα, ώστε όχι μόνο να ελέγξεις το άγχος σου προσωρινά, αλλά να κυριαρχήσεις πάνω σε αυτό.
Γι’αυτό και ο κύκλος των 10 σεμιναρίων είναι ιδανικός για όσους είναι αποφασισμένοι να πραγματοποιήσουν σημαντική πρόοδο στη ζωή τους, με αλλαγές που θα διαρκέσουν.
Σκοπός είναι να δημιουργηθεί μία ΟΜΑΔΑ ανθρώπων που θα έχουν ως κοινό στόχο την προσωπική βελτίωση και τη κυριαρχία επί του άγχους τους. Θα υπάρχουν πολλές βιωματικές ασκήσεις και διάδραση μεταξύ της ομάδας, ώστε να περνάμε άμεσα από τη θεωρία στην πράξη.
Το υλικό θα προσαρμόζεται στις ανάγκες του εκάστοτε group, καθώς το επιθυμητό αποτέλεσμα είναι να γίνει πιο εξατομικευμένο και να υπάρχει μεγαλύτερη διάδραση με τον καθένα από εσάς ξεχωριστά.
Η επιτυχία του προγράμματος στηρίζεται στο ότι ο καθένας από εσάς θα έχει το χρόνο και την προσοχή που χρειάζεται, και γι’αυτό το λόγο θα γίνουν και 2 ατομικές συνεδρίες – μία στην αρχή και μία κατά τη διάρκεια (μέση ή τέλος), για να δούμε τις ξεχωριστές σας ανάγκες από το πρόγραμμα, αλλά και την πρόοδό σας κατά τη διάρκεια αυτού.
Θα είναι ένας δυνατός κύκλος σεμιναρίων, στα οποία θα ανακαλύψεις πράγματα όπως:
- Πού βρισκόμαστε τώρα.
- Πού θέλουμε να φτάσουμε.
- Βρίσκοντας το κίνητρο για αλλαγή.
- Δημιουργώντας ένα καλύτερο αύριο.
- Πώς δρα το άγχος στο σώμα μας – συμπτώματα.
- Βασικές γνώσεις του Νευρικού Συστήματος και του Εγκεφάλου.
- Στρες και φλεγμονή.
- Ζώνη άνεσης, πώς αυξομειώνεται και πού οδηγεί.
- Αντιμετωπίζοντας τον φόβο και χτίζοντας θάρρος.
- Η θετική και χρήσιμη μεριά του Stress.
- Νοητικές Διαστρεβλώσεις – “παιχνίδια” του μυαλού και πώς να τα χειριστείς.
- Ψυχικές Διαταραχές, σημαντικές ιατρικές εξετάσεις που πρέπει να γίνουν, κ.α.
- Συνήθειες αυτοφροντίδας και αποφόρτισης.
- Βάζοντας τη φροντίδα του εαυτού σου σε προτεραιότητα χωρίς ενοχές.
- Πρωινό ξύπνημα και πώς να κάνεις τη σωστή αρχή – και μεσημεριανό reset.
- Οθόνες, stress και έλλειψη συγκέντρωσης.
- Βραδινή χαλάρωση, με κατευθυνομενους διαλογισμους ηρεμιας.
- Αυτό-τιμωρία, ενοχές, αυτο-αποδοχή, αγάπη και συγχώρεση.
- Journaling, διάβασμα και (πολλές) άλλες δραστηριότητες.
- Αυτοπαρατήρηση.
- Με τι ταΐζεις το μυαλο σου καθημερινα;
- Χτίζοντας το δικό σου “δίχτυ προστασίας”.
- Μινιμαλισμός και γιατί τον θέλουμε.
- Αυξημένος φόρτος εργασίας.
- Όρια και διαχείριση κρίσεων.
- Σχόλια άλλων στον εργασιακό χώρο.
- 80-20 στη δουλειά, προτεραιότητες και παραγωγικότητα.
- Έλλειψη ορίων και εκπαίδευση στην οριοθέτηση.
- Stress από τοξικές σχέσεις και κακές συγκρίσεις.
- Κόκκινες σημαίες και γιατί δεν τις βλέπουμε ή τις αγνοούμε.
- Διαχείριση του στρες σε πιεστικές περιόδους όπως εξεταστική
- Διαχείριση κακών ημερών
- Άγχος θανάτου, ασθένειας κι άλλα triggers, και τι μπορούμε να κάνουμε.
- Συναισθηματική Υπερφαγία και γιατί τρώμε για μείωση του άγχους.
- Ποιες τροφές μας αυξάνουν ή μειώνουν το άγχος.
- Ποια γυμναστική μας μειώνει το stress.
- Συμπληρώματα και άλλα.
- Άλλες τεχνικές και συνήθειες.
- Αντικαθιστώντας το άγχος με θετικά συναισθήματα.
- Ποια είναι αυτά και γιατί χρειάζεται να τα καλλιεργούμε καθημερινά.
- Πώς μπορούμε να γίνουμε πιο ευτυχισμένοι και γιατί το να έχεις στόχους και σκοπό μειώνει το άγχος.
Περισσότερη ενέργεια, δύναμη και ζωντάνια μέσα στη μέρα.
Το 1ο Σάββατο (14 Μαΐου) θα κάνουμε ένα (δωρεάν) 
